Тренер по гибкости — Виктория Петровна Зайцева
Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление мышц кора, улучшение гибкости, осанки и баланса. В отличие от многих других видов фитнеса, пилатес делает акцент на контролируемых, плавных движениях, правильном дыхании и осознанной работе мышц.
Основа пилатеса — это проработка глубоких мышц, которые часто остаются незадействованными в обычных тренировках. Упражнения выполняются медленно, с концентрацией на технике, что позволяет избежать травм и перенапряжения. Основные элементы пилатеса включают в себя скручивания, подъёмы ног, планки, упражнения на баланс и растяжку.
Пилатес подходит абсолютно всем: от новичков до профессиональных спортсменов, от молодых людей до пожилых. Он особенно полезен тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни или восстанавливается после травм, так как мягко укрепляет тело без ударной нагрузки на суставы.
Регулярные занятия пилатесом улучшают осанку, снимают напряжение в спине, увеличивают подвижность суставов и помогают достичь гармонии между телом и разумом. Многие отмечают, что после нескольких недель тренировок исчезают боли в спине, улучшается координация и появляется ощущение лёгкости.