Кардио-тренер — Артем Александрович Лужков
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, или HIIT, — это один из самых эффективных способов сжечь жир, ускорить метаболизм и повысить выносливость за короткое время. Её суть заключается в чередовании коротких периодов максимальной нагрузки с интервалами отдыха или низкоинтенсивного восстановления. Такой подход позволяет не только тратить калории во время тренировки, но и запускать процесс активного жиросжигания в течение 24–48 часов после занятия благодаря эффекту EPOC (избыточное потребление кислорода после нагрузки).
HIIT подходит тем, кто хочет быстро привести себя в форму, но не готов тратить по часу и больше на классическое кардио. Тренировка длится всего 20–30 минут, но по эффективности может превзойти часовую пробежку в умеренном темпе. Основные упражнения включают в себя берпи, прыжки на скакалке, спринтерские забеги, прыжки в планке, приседания с выпрыгиванием и другие движения, задействующие максимальное количество мышц.