Фитнес-тренер — Алина Александровна Морозова
Танцевальная тренировка — это идеальный вариант для тех, кто хочет совместить кардионагрузку, развитие пластичности и отличное настроение. В отличие от традиционного фитнеса, здесь нет монотонных повторений: вместо этого участники разучивают связки из различных танцевальных стилей (латина, хип-хоп, джаз-фанк, зумба и др.) под зажигательную музыку.
Такие тренировки сжигают до 400–600 ккал за час, улучшают координацию, чувство ритма и работу сердечно-сосудистой системы, а также способствуют выбросу эндорфинов — гормонов радости. Это делает Dance Fitness отличным антистрессом после рабочего дня.
Ключевые особенности:
-
Нет требований к подготовке — даже если вы никогда не танцевали, инструктор покажет базовые движения.
-
Развивает креативность — танцы учат импровизировать и выражать эмоции через движение.
-
Укрепляет всё тело — динамичные па задействуют ноги, корпус и руки, а прыжки и повороты улучшают ловкость.
Танцевальные тренировки часто проводятся в групповом формате, что добавляет элемент общения и поддержки. Они подходят тем, кто хочет разнообразить свои тренировки, улучшить осанку и грацию или просто весело провести время. Для занятий не требуется специальная экипировка — только удобная одежда и кроссовки с гибкой подошвой.