Кроссфит-тренер — Игорь Владимирович Ковалев
Программа тренировок составляется с учётом постепенного развития всех мышечных групп и повышения общей физической выносливости спортсмена. У новичков мышцы и связки ещё не адаптированы к серьёзным нагрузкам, поэтому в самом начале основной акцент делается на укрепление соединительной ткани и отработку правильной техники выполнения упражнений. Такой подход позволяет подготовить тело к более интенсивным тренировкам плавно и без риска травм.
Особенность кроссфита заключается в комплексном воздействии на организм: силовые упражнения здесь гармонично сочетаются с кардионагрузками, а короткие, но интенсивные подходы — с более сложными и продолжительными. Во время тренировки между основными упражнениями тренер часто включает дополнительные элементы, направленные на усиление эффекта. Например, могут быть задействованы такие движения, как отжимания, становая тяга, сетапы, трастеры, запрыгивания на ящик, а также тяга гири к подбородку из положения приседа. Все эти упражнения способствуют развитию силы, ловкости, координации и выносливости, что является ключевой задачей кроссфит-тренировок.